ブラタモリやお散歩番組
お散歩番組では、暗渠や商店街や坂をめぐって、都内の再発見をしています。それらの番組に触発されて、健康のために、私は毎日１０キロウォーキングをはじめました。最初は５キロの往復をしていましたが、次第に１０キロを歩くようにコースを組み立て始めました。ウォーキングコースとしては、住宅街の暗渠がおすすめです。
今後、おすすめポイントを写真付きで紹介します。
世田谷区
世田谷区は暗渠が緑道になっており、ランニングにもおすすめです。緑道を端から端までいくと距離が稼げます。
目黒区
目黒川があります。川沿いがポイントです。
渋谷区
渋谷区はとにかく坂が多いです。六本木方面や恵比寿方面、三軒茶屋方面へと帰路も多いですが、裏通りに入らないと人通りが多く、散歩には向かないです。恵比寿方面から広尾から六本木へ抜けていく道は、坂がありますが、散歩向きです。
東京２３区を歩いてみたら
いつもは電車やバスで訪れていた街。飲みすぎたときは、タクシーで帰っていた道。そういう道を歩いてみたら、「歩ける・・・」ふつうに歩けるのです。もちろん、その前に、毎日１０キロを歩く事を続けていたので、それなりに体力もありました。どのくらい歩けば、到着するか、体感でわかってくると、飲みすぎたら、歩いて帰るかな、、、と思うようになりました。勿論、夜道はあぶないので、安全に気をつけて、ということは言うまでもありません。
恵比寿から六本木４キロ
ざっくり体感です。広尾を経由した道。４キロなら、１時間です。さすがに２時間を超えると「足も痺れ」「疲労も感じる」くらいになります。１時間程度がマッチベターです。あとは電車やバスを使って、目的地にいくことをお勧めします。
それぞれ街の商店街
昼間なら、商店街や公園も通っていくと、いろいろと発見があります。
休日は２０キロに挑戦
１時間４キロ×５セットは、割と無理のない数字です。１時間程喫茶店で休憩を見込むと、徒歩５時間＋休憩４時間で約９時間で、２０キロを制覇できます。４０キロ制覇はさらに倍ですから、１０時間＋９時間＝１９時間です。朝７時に出発して、２６時に帰宅ですね。こうなると散歩でなく、もはや修行です。２０キロ９時間がちょうどよいですね。朝８時に出発して、１７時には帰宅できます。１０キロの往復にするか、２０キロまで歩いて、交通機関で帰ってくるか。
１日３０キロ歩いていた仕事
朝から深夜まで歩き回る仕事をしていたときに、１日の歩行距離が３０キロを超えました。なんだか、すごい疲れている。足がしんどい、と思って、スマホをみたら、３０キロ。それは疲れるわけだ、、、と。その時に、意外に歩けるかもしれない、と認識しました。
幹線道路を目安に裏道ウォーク
散歩道は、大きな幹線道路を目印にして、その裏道を歩きます。川や緑道も目印になります。東京の変化を肌で感じつつ、体脂肪を燃やします。
